Гимнастика и физнагрузка при тромбозе и тромбофлебите

Гимнастика при тромбозе нижних конечностей – одно из звеньев комплексной терапии и профилактики болезни. Медицина давно определила значимые факторы для борьбы с тромбообразованием:

• Разжижение крови.
• Восстановление тока крови.
• Укрепление и восстановление венозных стенок.

Регулярные физические упражнения, согласованные с доктором, помогают решить все эти задачи.

Следует разобраться, в чем состоит польза гимнастики при тромбофлебите, как нужно правильно тренироваться, чтобы лечебные занятия принесли положительный эффект, а от каких физических упражнений при тромбозе лучше воздержаться.

Польза упражнений от тромбов

Гимнастика при тромбофлебите нижних конечностей считается необходимым условием для поддержания здоровья пациента и предупреждения рецидива заболевания.

1. Под воздействием физической нагрузки мышцы икр и бедер становятся крепче, обеспечивая поддержку для нездоровых вен, предотвращая растяжение их стенок и появление венозных узлов.
2. В процессе занятий физкультурой дыхание становится более интенсивным, что обеспечивает активный приток кислорода к тканям всего организма, в том числе нижних конечностей. Обменные процессы ускоряются, мышцы ног насыщаются кровью и кислородом, отеки и тяжесть уходят.
3. Во время гимнастики кровь начинает активнее двигаться по сосудам, в результате чего устраняются венозные застои – частые предвестники тромбоза и тромбофлебита, восстанавливается кровоток, снижается риск тромбообразования.

Врачи подчеркивают важность гимнастики и физической нагрузки для пациентов с тромбозом и тромбофлебитом. Они отмечают, что умеренная физическая активность способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, помогает предотвратить дальнейшее образование тромбов. Специалисты рекомендуют индивидуально подобранные комплексы упражнений, которые не перегружают пораженные участки, но при этом активируют мышцы и способствуют венозному оттоку.

Важно, чтобы пациенты избегали резких движений и чрезмерных нагрузок, так как это может усугубить состояние. Врачи советуют начинать с легкой гимнастики, постепенно увеличивая интенсивность по мере улучшения самочувствия. Регулярные занятия помогают не только физически, но и психологически, повышая общее качество жизни и способствуя восстановлению.

Ошибка мужчины с тромбозом. Флеболог Москва.

Разрешенные виды нагрузок

Учитывая серьезность потенциальных последствий заболевания, можно ли при тромбозе заниматься спортом? Доктора отвечают: не только можно, но и необходимо!

Правда, пациентам разрешены далеко не все упражнения при тромбофлебите нижних конечностей. Рекомендуются те виды нагрузок, которые обеспечивают мягкое укрепление икроножным и бедренным мышцам, нетяжелое, но регулярное напряжение без сильного утомления.

Больным разрешено посещать плавательный бассейн, выполнять рекомендованный комплекс асан йоги.

В число разрешенных атлетических упражнений входят махи и вращения ногами: голенями и ступнями, поднимание конечностей в различном положении, перекатывание с пятки на носок.

Очень полезно совершать ежедневные прогулки по ровной дороге: асфальту, лесной тропинке. Следует избегать резких подъемов в гору и походов на длительные расстояния.

О том, какие упражнения при тромбофлебите разрешены конкретному пациенту, необходимо узнать у лечащего доктора.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ СОСУДОВ (варикоз, лимфаденит, тромбофлебит, нарушения кровообращения)

Для большего эффекта врач может назначить курс ЛФК, во время которого заниматься нужно будет непосредственно в медицинском учреждении. После того как курс пройден, а комплекс упражнений усвоен, такие тренировки можно проводить самостоятельно и в домашних условиях.

Список табу

Физическая нагрузка при тромбозе должна исключать излишнее напряжение икроножных мышц.

Запрещены тяжелые занятия в тренажерном зале, предполагающие поднятие тяжестей, различные утяжелители на ноги, многочисленные приседания.

Под запретом находятся все виды спорта, предполагающие статическое напряжение на ноги: волейбол, футбол, теннис, спортивные танцы, аэробика.

Исключить следует и бег на различные дистанции, прыжки, упражнения, предполагающие длительное стояние на ногах, в том числе некоторые асаны йоги.

Мнения людей о гимнастике и физнагрузке при тромбозе и тромбофлебите варьируются. Многие считают, что умеренные физические нагрузки могут быть полезны, способствуя улучшению кровообращения и предотвращению застойных явлений. Однако важно помнить, что каждое заболевание индивидуально, и подход к физической активности должен быть согласован с врачом. Некоторые пациенты делятся положительным опытом, отмечая, что легкие упражнения, такие как прогулки или специальные гимнастические комплексы, помогли им чувствовать себя лучше. В то же время другие выражают опасения, что чрезмерные нагрузки могут усугубить состояние. В целом, большинство специалистов рекомендуют начинать с осторожностью и постепенно увеличивать интенсивность тренировок, внимательно прислушиваясь к своему организму.

тромбоз глубоких вен лечение и образ жизни

Комплекс при тромбофлебите

Доктора рекомендуют пациентам, состоящим в группе риска тромбофлебита, выполнять следующие гимнастические упражнения:

• Лягте на спину, руки положите параллельно телу. Начните подтягивать ноги к торсу по очереди, избегая сильных сгибаний и напряжения. Количество повторов – от 5 на каждую конечность, старайтесь постепенно увеличивать нагрузку.
• Из положения лежа нужно поднимать медленно по очереди правую и левую ноги, слегка задерживая их в воздухе.
• Упражнение «велосипед» – одно из самых нужных при тромбах. Им можно заняться дома, приняв положение лежа и подстелив под спину коврик, а можно использовать велотренажер в тренажерном зале, отрегулировав нагрузку должным образом.
• Встаньте на ноги, можно придерживаться за стену. Совершайте взмахи конечностями в разные стороны поочередно. Число махов в одну сторону – от 5, в зависимости от физической формы пациента.
• Сядьте на стул, поднимайте голени по очереди, слегка задерживая их в воздухе.
• Сидя на стуле или табуретке, перекатывайте стопами мячик. Это упражнение очень полезно для мышц икр, обеспечивающих поддержку поверхностных и глубоких сосудов от растяжения, появления венозных узлов и застоев крови.
• Можно немного побегать на месте, избегая сильных прыжков и быстрого темпа.
• Встаньте в положение «на четвереньки», конечности поставьте прямо. Начинайте отводить ноги поочередно от туловища с легкими взмахами. Слишком интенсивно работать ногами не следует, во избежание сильного напряжения и отрыва тромбов.

Комплекс при тромбозе

Гимнастика при тромбозе глубоких вен нижних конечностей немного отличается от общего курса тренировок для больных тромбофлебитом.

Гимнастический курс при тромбировании глубоких вен рекомендуется проходить под руководством тренера в условиях больничного учреждения (ЛФК). По окончании лечения, заниматься дома согласно врачебным рекомендациям.

Упражнения при тромбозе глубоких вен нижних конечностей:

1. «Велосипед» из положения лежа.
2. Расслабление икроножных мышц: под голени и бедра следует положить мягкий матрас или несколько подушек и полежать так 1-2 минуты.
3. Ноги поднимите кверху. Начните сгибать и разгибать ступни, затем совершите ими круговые движения.
4. Круговые вращения стоп можно совершать и сидя на стуле, согласно общим рекомендациям.
5. Нижние конечности поднять кверху и совершать перекрестные движения (ножницы), не опуская ног.

Для наступления положительного эффекта важно придерживаться курса, рекомендованного доктором, избегая пропусков тренировок, а также излишнего перенапряжения ног.

Советы для пациентов

• Зарядка должна быть регулярной. Если ежедневно уделять время физическим упражнениям не получается, старайтесь заниматься ими не реже трех-четырех раз в неделю.
• Для занятий и прогулок используйте удобную спортивную обувь на пластичной пружинистой подошве с утолщением в области пятки. Обувь должна быть высокого качества, из дышащего материала, соответствовать размеру ноги пациента.
• То же правило касается одежды для занятий спортом. Пусть она будет качественной, из гигроскопичных тканей, не сковывает движений или, еще хуже, не стягивает ноги и тазобедренную область. В противном случае занятия не только не принесут пользу, но и усугубят состояние пациента.
• Перед занятием не рекомендуется плотно кушать, но и на голодный желудок тренироваться тоже противопоказано. Выходом из положения станет легкий перекус за час-полтора до тренировки: фрукты, порция нежирного творога или овощей, некрупный кусочек курицы.

• Во время тренировки необходимо поддерживать водный баланс организма, во избежание загустения крови. Для этого рекомендуется на каждое занятие приносить с собой небольшую бутылочку несладкой чистой воды без газа.
• Недопустимо при тромбофлебите наличие вредных привычек. Следует отказаться от алкоголя и курения, в том числе и для избавления от одышки, нормализации дыхательной функции.

Вопрос-ответ

Какую зарядку можно делать при тромбозе?

В качестве профилактики тромбоза следует заниматься легкой ежедневной зарядкой. Если у вас сидячая работа, постарайтесь делать небольшие перерывы и ходить по помещению или по лестнице. Упражнения при тромбозе глубоких вен не должны быть слишком интенсивными – активные нагрузки могут спровоцировать вспышку заболевания.

Могут ли физические упражнения помочь при тромбозе?

Поскольку неподвижность является распространенной причиной ВТЭ, исследования рекомендуют регулярно растягивать ноги и икры, если вы сидите в течение длительного времени. Исследования показывают, что регулярные упражнения или физическая активность могут помочь предотвратить или снизить риск возникновения тромботических событий .

Что категорически нельзя при тромбофлебите?

Копчености, жареное мясо, тугоплавкие животные жиры, маринады, консервы. Кофе и другие экстрактивные вещества. Продукты, влияющие на повышенное газообразование в кишечнике. Продукты, богатые витамина К (шпинат, салат, говяжья печень). Алкоголь во всех видах.

Какие упражнения делать для разжижения крови?

Подходят любые варианты – ходьба, бег, причем в любое удобное время, не стоит забывать о разминке и во время рабочего дня, особенно тем, кто проводит много времени сидя”, – добавил кардиолог. Кроме того, врач рекомендует также избегать стресса.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом любых физических упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие виды гимнастики и нагрузки будут безопасны и эффективны именно для вас, учитывая степень заболевания и индивидуальные особенности.

СОВЕТ №2

Начинайте с легких упражнений, таких как растяжка и дыхательная гимнастика. Это поможет улучшить кровообращение и подготовить мышцы к более интенсивным нагрузкам. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность занятий, следя за самочувствием.

СОВЕТ №3

Регулярно выполняйте упражнения для ног, такие как подъемы на носки, вращения стопами и легкие приседания. Эти движения способствуют улучшению венозного оттока и предотвращают застой крови в венах.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности перерывов в течение дня. Если ваша работа связана с длительным сидением или стоянием, старайтесь делать небольшие перерывы для разминки, чтобы активизировать кровообращение и снизить риск тромбообразования.