Печальный опыт пробуждения по утрам с болезненным ощущением в шее имел практически каждый из нас. Такой дискомфорт приносит существенные неудобства и может с легкостью испортить весь предстоящий день. И неважно, планируем ли мы отдыхать или работать, боль в шее после сна снижает работоспособность и лишает нас удовольствия от запланированного времяпрепровождения. Отчего же появляется болевой синдром после пробуждения? И что с этим делать?
Разновидности болезненных ощущений
Чтобы ответить на вопрос, почему болит шея после сна, для начала любой врач постарается определить характер болей, которые делятся на несколько типов:
- Цервикалгия – ноющие боли, которые беспокоят в области шеи и не распространяются на другие органы. Как правило, симптом сопровождается скованностью, ограниченной подвижностью всего шейного отдела, мышечным напряжением.
- Цервикокраниалгия – болевой синдром, который распространяется на соседние органы. Он имеет колющий или ноющий характер, сочетается с болезненной пульсацией в голове, головокружением или болезненностью при поворотах головы, нарушением сна. При данном симптоме возникает головная боль в затылке, появляется дискомфорт в плечах, руках.
- Цервикаго – этот тип болевого синдрома называют прострелом, возникающим неожиданно и связанным с ущемлением нервных корешков в шейном отделе позвоночника.
Врачи отмечают, что боль в шее после сна может быть вызвана несколькими факторами, включая неправильное положение во время сна и неподходящую подушку. Специалисты рекомендуют обратить внимание на выбор постельных принадлежностей: подушка должна поддерживать естественное положение шеи и головы. Если боль сохраняется, стоит попробовать легкие растяжки и упражнения для шеи, которые помогут снять напряжение. Важно также избегать резких движений и перегрузок в течение дня. Если дискомфорт не проходит в течение нескольких дней или усиливается, необходимо обратиться к врачу для исключения более серьезных заболеваний. Регулярные физические упражнения и поддержание правильной осанки также могут помочь предотвратить подобные проблемы в будущем.
Причины боли в шее после сна
Если болит шея после сна, крайне нежелательно ставить себе диагноз самостоятельно и уж тем более заниматься самолечением. Причинами боли могут быть как безопасные явления, которые проходят сами собой, так и достаточно серьезные заболевания. Поэтому при регулярном болезненном состоянии на протяжении длительного периода времени необходимо посетить доктора и выяснить причину дискомфорта.
Неудобное положение во время сна
Наиболее распространенным происхождением боли является неудобная поза или длительное пребывание в одном положении во время сна. Эти факторы способны привести к нарушению кровообращения или защемлению нервов и, как следствие, к неприятному чувству усталости и разбитости по утрам. Болевой синдром может быть достаточно интенсивным, вплоть до того, что трудно повернуть шею.
Чтобы избавиться от него, достаточно выполнить несколько простых действий:
- сделать зарядку, которая поможет расслабиться и восстановить нарушенное кровообращение;
- принять горячий душ, позволяющий снять давление с нервных корешков;
- сделать легкий массаж;
- растереть шею согревающей мазью или приложить к ней теплый компресс.
Иногда у человека болит шея и голова после сна, если он спит на неудобной подушке или матрасе. В этом случае желательно приобрести ортопедическую подушку, которая позволит занять удобное положение во время отдыха. Предпринятые меры могут быть не всегда эффективны, но если проблема заключается в неудобной позе, то со временем цервикалгия пройдет самостоятельно.
Многие люди сталкиваются с дискомфортом в шее после сна, и мнения по этому поводу разнообразны. Некоторые утверждают, что причиной боли может быть неправильная подушка или матрас. Они советуют выбирать модели, которые обеспечивают правильную поддержку шейного отдела. Другие делятся опытом о том, как важна поза во время сна: лучше избегать сна на животе, так как это может вызывать напряжение в мышцах.
Некоторые рекомендуют простые упражнения и растяжки для шеи, которые помогают снять напряжение. Также популярны советы о теплом компрессе или горячей ванной, которые могут облегчить боль. Важно помнить, что если дискомфорт не проходит, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные проблемы. В целом, забота о своем сне и теле может значительно улучшить качество жизни.
Болезни позвоночника
Болевой синдром бывает следствием различных заболеваний, развивающихся в шейном отделе позвоночника. Чаще всего к дискомфорту приводит остеохондроз, который рано или поздно затрагивает всех людей, вынужденных в силу своей трудовой деятельности вести малоподвижный образ жизни. Помимо того, что у человека появляется боль в шее сзади, могут возникать и другие симптомы:
- хруст, беспокоящий при поворотах головы;
- шум в ушах;
- головокружение;
- повышение давления;
- слабость;
- онемение пальцев.
Что делать, если болит шея после сна вследствие болезней позвоночника? Прежде всего, следует показаться врачу, который назначит необходимое лечение. При остеохондрозе хороший эффект дают массаж, физиопроцедуры, вытягивание позвоночника, лечебная физкультура, посещение бассейна. Если болезнь находится в своей острой стадии, назначаются противовоспалительные препараты, витамины, хондоропротекторы.
Читайте также:
Сердечно-сосудистые заболевания
Нарушение кровотока, вызванное неудобным положением во сне или сидячей работой, может приводить к патологическим состояниям, которые не только дают боль, но и вызывают ряд других неприятных ощущений:
- Артериальная гипертензия – сопровождается стойким повышением давления выше нормы, шумом или свистом в ушах, мушками перед глазами, головокружением, тахикардией, обмороками. Иногда следствием заболевания становится гипертонический криз, который несет угрозу для жизни.
- Вегетососудистая дистония – проявляется цервикокраниалгией, расстройствами дыхания, сердцебиением, нарушением координации движений. Иногда человеку тяжело сделать глубокий вдох, он плохо спит, жалуется на похолодание конечностей, сердечные боли.
- Аневризма сосудов головного мозга – в большинстве случаев развитие патологии протекает бессимптомно, но иногда возможны расстройства зрения или слуха, быстрая утомляемость, нарушения речи, головные боли, тошнота.
Важно! Аневризма – опасное явление, которое при разрыве артерии может привести к летальному исходу.
Другие причины
Среди прочих причин, по которым болит шея после сна, рассматривают:
- миозит;
- онкология;
- травмы;
- иммунные нарушения;
- инфекционные болезни (менингит, туберкулез, остиомиелит).
Профилактика болей
Профилактические мероприятия, позволяющие избежать болевых ощущений после сна, просты и доступны каждому человеку. Чтобы шея не беспокоила после пробуждения, достаточно соблюдать несколько рекомендаций:
- Избегайте переохлаждения и сквозняков, которые приводят к воспалительным процессам.
- Больше двигайтесь, особенно если вы вынуждены проводить много времени за компьютером. Небольшие перерывы в работе позволят снять напряжение с мышц и повысят трудоспособность.
- Делайте зарядку. Разминка для шеи улучшит кровообращение и предотвратит болевой синдром.
- Следите за своим спальным местом. Идеальным положением считается нахождение позвоночника и шеи на одной линии.
Боль в шее после сна – неприятное ощущение, которое не вызывает опасений при отсутствии каких-либо патологий в организме, но требует посещения врача при длительном течении и дополнительных симптомах.
Вопрос-ответ
Что делать, если ты проснулся и у тебя болит шея
Рекомендации для облегчения боли в шее после сна: применение холода или тепла на больные участки шеи; массаж и растяжка шеи для снятия мышечного напряжения; применение обезболивающих мазей или препаратов по рекомендации врача.
Как избавиться от боли в шее после странного сна
Терапия холодом или теплом. Ледяные компрессы лучше всего подходят на 10–20 минут за раз. Тепловая терапия, например, теплый душ или использование грелки, помогает расслабить и разгрузить мышцы, что также может уменьшить боль и улучшить диапазон движений.
Что хорошо помогает от боли в шее?
Нестероидные противовоспалительные препараты (Мовалис, Нимесил, Аэртал и т. д.) — для снятия боли и воспаления. Стероидные противовоспалительные препараты — при неэффективности нестероидных препаратов. Миорелаксанты (Мидокалм) — снимают мышечный спазм и уменьшают болевые ощущения.
Как снять острую боль в шее?
Наденьте шейный воротник из специальных пенопластовых материалов. В первые часы приложите лед, завернутый в полотенце, или пузырь со льдом. Погрейте после того, как ото льда воспаление немного уменьшилось, начиная с теплой грелки и кончая горячим душем.
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте свою подушку. Убедитесь, что она поддерживает шею в правильном положении. Подушка должна быть не слишком высокой и не слишком низкой, чтобы не вызывать напряжение в мышцах шеи.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на матрас. Если он слишком жесткий или, наоборот, слишком мягкий, это может негативно сказаться на вашем положении во сне и вызвать боль в шее. Рассмотрите возможность замены матраса на более подходящий для вашего типа сна.
СОВЕТ №3
Попробуйте выполнять легкие растяжки перед сном и после пробуждения. Это поможет расслабить мышцы шеи и улучшить кровообращение, что может снизить вероятность болей.
СОВЕТ №4
Если боль не проходит, обратитесь к врачу. Хроническая боль в шее может быть признаком более серьезных проблем, и важно получить профессиональную консультацию для выявления причины и назначения лечения.
