Диета при псориатическом артрите – необходимая мера при лечении заболевания, которое вызывает проблемы с суставами и ухудшает состояние кожи. Смена питания способствует облегчению симптомов и устранению воспалительных процессов.
Рекомендации специалистов
К сожалению, избавиться от псориатического артрита полностью не представляется возможным, но значительно улучшить свое состояние под силу каждому. Помимо медикаментов, врач может рекомендовать дополнительные средства в рамках лечения. Они могут включать физические упражнения, смену питания, чтобы помочь улучшить общее состояние организма.
Диета при псориазном артрите должна включать:
- Омега-3. В исследовании, посвященном пациентам с псориатическим артритом, было рассмотрено использование добавок ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) в течение 12-недельного периода. Результаты показали снижение активности болезни после добавления в ежедневный рацион омега-3.
- Альфа-линоленовая кислота (АЛА). Является разновидностью омега-3. Линоленовая кислота также может взаимодействовать с другими типами ПНЖК.
- Антиоксиданты – это соединения, которые уменьшают вредный окислительный процесс. Последние исследования показали, что многие люди с артритом имеют низкий антиоксидантный показатель. Отсутствие данных соединений было связано с запущенной стадией болезни.
- Зерновые культуры. Ожирение является фактором риска развития псориаза. Одним из наиболее известных показателей, связанных с лишним весом, является резистентность к инсулину. Данное нарушение вызвано долгосрочными проблемами с сахаром в крови, обычно из-за плохого питания. Необработанные цельные зерна содержат много клетчатки и питательных веществ, поэтому перевариваются медленнее. Это помогает избежать всплесков инсулина, поддерживая уровень сахара в нормальном уровне.
Врачи подчеркивают важность правильного питания для пациентов с псориатическим артритом. Они отмечают, что сбалансированный рацион может значительно улучшить общее состояние здоровья и снизить воспалительные процессы в организме. Специалисты рекомендуют включать в меню больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка, таких как рыба и курица.
Также акцентируется внимание на необходимости уменьшения потребления насыщенных жиров и сахара, которые могут усугублять симптомы заболевания. Врачи советуют следить за уровнем омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе и орехах, так как они обладают противовоспалительными свойствами. Кроме того, важно поддерживать оптимальный уровень гидратации, употребляя достаточное количество воды. Правильное питание, по мнению специалистов, является ключевым элементом в комплексном подходе к лечению псориатического артрита.
Разрешенные продукты
Меню при псориатическом артрите имеет свой ряд правил и ограничений. Ниже представлены продукты, которые могут помочь облегчить симптомы заболевания:
- Фрукты и овощи. Свежие плоды полны минералами, витаминами и фитохимическими элементами, которые помогают уменьшить боль в суставах, припухлость и другие симптомы псориатического артрита. Поскольку включение фруктов и овощей в меню каждый день оказывает противовоспалительный эффект, данные продукты должны составлять большую часть рациона. Бананы, яблоки, картофель, лук – это только некоторые примеры фруктов и овощей, которые важно кушать ежедневно.
- Травы и специи. Куркума, карри и розмарин имеют противовоспалительные свойства. Включите эти продукты в свой рацион.
- Семена льна и грецкие орехи. Питаться необходимо правильно, а это невозможно без употребления пищи, богатой омега-3. Незаменимые жирные кислоты снимают болевые ощущения и устраняют воспаление.
- Яйца, грибы, хлеб. Данные продукты богаты витамином D, получение которого является крайне важным. Витамин D – отличный помощник при борьбе с болью, которая всегда сопровождает пациента с любым видом артрита.
- Бобовые и нерафинированные масла. Эти растительные продукты помогут уменьшить риск осложнений.
Определенные продукты питания, например лосось с омега-3 жирными кислотами, могут оказать положительный эффект на воспаление. А также отличным вариантом послужат богатые антиоксидантами овощи и фрукты: черника, брокколи, цветная капуста, груши и шпинат.
Запрещенные продукты
Продукты, которые нельзя употреблять, при наличии псориатического артрита:
- Красное мясо. По результатам исследований, регулярное употребление красного мяса приводит к высокому индексу массы тела (ИМТ) как у мужчин, так и у женщин. Как отмечают исследователи, высокий ИМТ связан с отрицательными гормональными изменениями.
- Молочные продукты. По данным исследований, около 65 процентов людей имеют определенную форму непереносимости лактозы. Пищевая аллергия активирует иммунную систему, вызывая хроническое воспаление в области кишечника.
Многие люди, страдающие от псориатического артрита, отмечают, что правильное питание играет ключевую роль в управлении симптомами. Они делятся опытом, что включение в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба и орехи, помогает снизить воспаление. Также полезными считаются овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, которые способствуют улучшению общего состояния организма.
Некоторые отмечают, что отказ от красного мяса и переработанных продуктов значительно улучшил их самочувствие. Важно также следить за уровнем сахара и соли, так как их избыток может усугубить симптомы. Однако каждый организм индивидуален, и многие советуют вести дневник питания, чтобы выявить, какие продукты вызывают обострение. В целом, правильное питание становится важным инструментом в борьбе с недугом, позволяя улучшить качество жизни и снизить проявления болезни.
Рацион на неделю
Составление меню на неделю при псориатическом артрите вызывает массу сложностей и вопросов у огромного количества людей. Ниже представлена таблица с рационом на неделю.
Другие варианты питания
Вот несколько примеров диет, которые можно взять на вооружение при проблемах с артритом и псориазными высыпаниями.
Безглютеновая диета
Не является необходимостью для всех, страдающих псориатическим артритом. Однако многочисленные исследования говорят, что люди с данным нарушением, как правило, чаще остальных болеют целиакией.
Тестирование у специалиста может определить, имеется ли чувствительность глютену. Для людей с чувствительностью или с целиакией, диета без глютена помогает уменьшить симптомы артрита и способствует улучшению общего состояния организма.
Палеодиета
Популярная диета, при которой выбор продуктов опирается на то, что ели наши предки. Информация из медицинских источников показывает, что во многих клинических исследованиях, палеодиета дает отличные результаты. Показателями выступают улучшения индекса массы тела, кровяного давления и уровня липидов.
Читайте также:
Средиземноморская диета
Выступает одной из самых известных диет по оздоровлению организма в мире. Содержит много свежих овощей, фруктов, цельных зерен, орехов и рыбы.
Медицинское исследование подтвердило, что пациенты с остеоартритом, которые придерживались средиземноморской диеты в течение 16 недель, теряли лишний вес и чувствовали улучшения своего состояния.
Заключение
Диета при псориатическом артрите суставов включает в себя исключительно здоровые продукты. Необходимо ограничить употребление алкоголя, сладостей и напитков с высоким содержанием сахара. Исключите искусственные подсластители, а также пищу с высоким содержанием трансжиров.
Правильное питание может помочь облегчить или предотвратить боль в суставах, устранить воспаление и другие симптомы заболевания.
Вопрос-ответ
Какое влияние оказывает диета на симптомы псориатического артрита?
Правильное питание может существенно снизить воспаление и улучшить общее состояние здоровья при псориатическом артрите. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой, может помочь уменьшить симптомы и улучшить подвижность суставов.
Какие продукты следует избегать при псориатическом артрите?
Рекомендуется ограничить или исключить из рациона продукты, содержащие трансжиры, рафинированные углеводы, сахар и красное мясо, так как они могут способствовать воспалению и ухудшению состояния суставов.
Какое значение имеет гидратация для людей с псориатическим артритом?
Адекватное потребление воды играет важную роль в поддержании здоровья суставов и кожи. Гидратация помогает улучшить обмен веществ, способствует выведению токсинов и может снизить риск обострения симптомов псориатического артрита.
Советы
СОВЕТ №1
Сосредоточьтесь на антиоксидантных продуктах. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно тех, которые богаты витаминами C и E, а также бета-каротином. Эти вещества помогают уменьшить воспаление и поддерживают здоровье кожи.
СОВЕТ №2
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. Ограничьте потребление сладостей, фастфуда и переработанных продуктов, так как они могут усугубить воспалительные процессы в организме.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот. Включите в свой рацион рыбу (лосось, скумбрия), орехи и семена (например, льняные семена), так как они помогают снизить воспаление и поддерживают здоровье суставов.
СОВЕТ №4
Следите за уровнем гидратации. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать оптимальный уровень увлажненности кожи и улучшить общее состояние организма.
