Как предотвратить развитие варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен возникает в результате дисфункции внутренних клапанов сосудов нижних конечностей. Неплотно прилегая к стенке сосуда, клапаны постепенно перестают обеспечивать полноценный отток крови от икроножной области, из-за чего образуются застойные явления, отеки, боли и чувство распирания в ногах.

Если вовремя не предотвратить развитие варикоза, следующим этапом станет нарушение трофики (снабжения кислородом и питанием) мягких тканей ног, появление трофических язв и тромбов, представляющих реальную угрозу жизни пациента. Довольно безрадостный прогноз, не правда ли?

Поэтому о том, как предотвратить варикозное расширение вен на ногах, будет полезно запомнить каждому.

Как возникает коварный недуг

Медицинская теория содержит информацию о том, что варикоз вен нижних конечностей может быть как поверхностным, так и внутренним.

В первом случае больные деформированные вены отчетливо видны под кожей, они приобретают синюшный цвет, неоднородную структуру, на их поверхности наблюдаются узелки. А также образуется сеточка капилляров на поверхности кожных покровов, отечность, боль в ногах.

Внутренний варикоз выражен серьезными болевыми ощущениями, частыми судорогами, сильным чувством тяжести в икрах ног.

Основными факторами, провоцирующими развитие варикоза, по мнению докторов, являются следующие обстоятельства:

• Неблагоприятная наследственность. Если старшие родственники жаловались на нездоровые вены и проблемы, которые с ними связаны, то увы, шанс возникновения варикоза у последующих поколений возрастает в разы.
• Беременность. Это состояние способно спровоцировать варикоз в силу нескольких факторов: изменение гормонального баланса организма, возрастание массы тела, а значит, и нагрузки на нижние конечности, увеличение объемов крови, поставляемых сердцем в сосуды. В результате более чем у 70 % беременных женщин диагностируются симптомы варикозной болезни.
• Работа, которая предполагает длительное нахождение на ногах. Это такие профессии, как продавец, парикмахер, преподаватель. Возможна и обратная ситуация, когда появление варикоза провоцирует долгое сидение в статичной позе (большинство офисных служащих).
• Излишний вес, порождающий повышенную нагрузку на нижние конечности.
• Нездоровые привычки в питании, злоупотребление алкоголем, курение.
• Гиподинамичный образ жизни.
• Ношение неудобной, некачественной одежды и обуви, затрудняющей свободу движения и естественный воздухообмен. Недаром в группе риска появления варикоза находятся дамы, предпочитающие обувь на высоком каблуке.

Врачи подчеркивают важность профилактики варикозного расширения вен, особенно для людей с предрасположенностью к этому заболеванию. Основные рекомендации специалистов включают регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание и специальные упражнения для ног. Это способствует улучшению кровообращения и укреплению венозной стенки. Также важно следить за весом, так как избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на сосуды. Врачи советуют избегать длительного пребывания в одном положении, будь то сидение или стояние, и периодически делать перерывы для разминки. Ношение удобной обуви и компрессионного трикотажа может значительно снизить риск развития варикоза. Кроме того, правильное питание, богатое клетчаткой и витаминами, помогает поддерживать здоровье сосудов. Регулярные осмотры у флеболога также играют ключевую роль в раннем выявлении и предотвращении заболевания.

Как вылечить варикоз? Чего делать нельзя?

Что следует предпринять

Как мы видим, факторов, способствующих появлению венозной патологии нижних конечностей, существует немало.

Что делать, чтобы не оказаться в группе риска? Как предотвратить варикоз на ногах?

Профилактика варикоза включает в себя целый комплекс мер и рекомендаций, добросовестное соблюдение которых поможет не допустить появления опасных симптомов большинству людей.

Доктор поможет

Если вы состоите в группе риска по причине пагубной наследственности, либо находитесь в состоянии беременности, знайте: регулярное наблюдение врача – флеболога в профилактических целях – не блажь, а необходимость.

Ведь не секрет, что своевременная диагностика многократно увеличивает шанс полного выздоровления.

Многие люди, сталкивающиеся с проблемой варикозного расширения вен, делятся своим опытом и советами по его предотвращению. В первую очередь, они подчеркивают важность активного образа жизни. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, помогают улучшить кровообращение и укрепить сосуды. Также рекомендуется избегать длительного сидения или стояния на месте, что может способствовать застою крови.

Правильное питание играет не менее важную роль. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами, способствует укреплению венозной стенки. Люди советуют пить достаточно воды и ограничивать потребление соли, чтобы избежать отеков.

Кроме того, многие отмечают, что ношение компрессионного белья может быть эффективным средством для профилактики. Оно помогает поддерживать нормальное кровообращение и снижает нагрузку на вены. Важно также следить за своим весом, так как избыточная масса тела увеличивает риск развития заболевания. В целом, комплексный подход к здоровью и внимательное отношение к своему организму способны значительно снизить вероятность возникновения варикоза.

Во время работы не забывайте о себе

Специфика трудовой деятельности не способствует здоровью ног по причине излишней нагрузки или, наоборот, гиподинамии?

Старайтесь в течение рабочего дня несколько раз уделить своим ножкам внимание: посидите минут 10–15, подняв икры на небольшую высоту для оттока крови, или наоборот, совершите бодрящий моцион для ускорения кровообращения в нижних конечностях.

Чтоб он исчез, излишний вес

Ваш вес давно превысил норму, появилось чувство тяжести, дискомфорта при ходьбе?

Стоит немедленно начать бороться с лишними килограммами. Это нужно не только для улучшения эстетики внешнего вида, но и для того, чтобы не допустить ухудшения здоровья, в том числе и в целях предотвращения варикоза. Если ситуация критическая, не стесняйтесь воспользоваться услугами врача–диетолога.

💥 Как Похудеть Навсегда? Сила Воли Не Понадобится!

Питайтесь грамотно

Неправильное питание — враг здоровья вен. Если вы озабочены тем, как предупредить варикоз на ногах, следует избегать целого ряда продуктов. В «черном списке» должны быть: излишне соленые продукты, копчености, жирные блюда (в первую очередь мясные), содержащие холестерин.

Все вышеперечисленное способствует сгущению крови, а значит, нарушению кровообращения, риску венозной деформации и прочим симптомам варикоза. В свой рацион следует включать преимущественно крупы, овощи, фрукты, продукты, богатые витамином С и Е.

Отлично предупреждают появление варикоза различные «дары моря»: мидии, креветки, устрицы, морская капуста. Йод, содержащийся в морепродуктах, благотворно влияет на эластичность, тонус и упругость стенок сосудов и мелких капилляров.

Для предотвращения сгущения крови нужно довольно много пить: не менее 1,5–2 литров воды в день. Помните: сладкая газировка, крепкий чай и кофе принесут лишь обратный эффект, их употреблять не следует. А вот чистая вода без газа, зеленый и белый чай, домашний морс или не очень сладкий компот – отличный выбор!

Все на борьбу со злом

Сделайте все, чтобы перебороть вредные привычки. Алкоголь повышает вязкость крови, что способствует появлению застойных явлений в нижних конечностях, отекам, образованию тромбов.

Курение – заклятый враг сосудов. В результате употребления табака происходит резкий спазм сосудов, а значит, кровоток в икроножной области затрудняется, появляются венозные застои, отеки, а впоследствии тромбы.

В особенно запущенных случаях бывает не избежать и ампутации пораженной конечности. Пока не поздно, следует задуматься, а что важнее: минутное удовольствие от рюмки горячительного и выкуренной сигареты или здоровье собственных ног?

Физическая активность

Нынешний ритм жизни, помимо благ цивилизации, несет людям и существенные трудности. Большинство наших современников из–за повышенной занятости отмечает нехватку времени на поддержание физической формы, занятия в спортзале и даже на вечернюю прогулку по парку.

Если не давать мышцам ног регулярной нагрузки, они вскоре потеряют тонус и упругость. В результате естественная защита венозных сосудов от растяжения постепенно ослабевает, и риск возникновения варикоза увеличивается.

Очень помогают предотвратить недуг занятия в плавательном бассейне, аквааэробика, специальная подборка упражнений йоги.

Если времени на спортзал нет, то и в домашних условиях можно выполнять профилактический комплекс.

1. Ходьба на месте в течение нескольких минут подряд. Не стесняйтесь высоко поднимать колени!
2. Встаньте к стене, обопритесь руками и перекатывайтесь с носка на пятку и наоборот (20 подходов).
3. Приготовьте небольшую подставку — это может быть ненужная книга, деревянная доска. Чередуйте подъем носков и опускание пяток (повтор 20 раз).
4. Сядьте на стул, обопритесь руками. Поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки (20 повторов).
5. Выполняйте упражнение «велосипед» — это отличное средство для профилактики варикоза!
6. Лягте на спину, ноги поднимите под углом 90 градусов. Теперь сводите и разводите прямые конечности, повторив упражнение не менее 15 раз.

Компрессионное белье

Весомым подспорьем, способствующим поддержанию здоровья сосудов, является компрессионный трикотаж. Такое белье производится из качественных материалов: лайкры, эластана, микрофибры, которые обеспечивают баланс здорового давления на сосуды в целях предотвращения их растяжения и дыхания кожи.

Такой трикотаж существует нескольких видов: гетры, чулки или колготы, причем компрессия, которая приходится на разные участки ноги, отличается.

Компрессионный трикотаж в борьбе с варикозом

Компрессионное белье также делится на классы: от профилактического, который находится в свободной продаже без рецепта, до IV, который рекомендуется больным с тяжелыми формами венозной недостаточности, сильными отеками, болями, патологически деформированными венами.

Но перед походом за покупкой учтите: продукция надлежащего качества продается лишь в аптеках или на известных интернет–сайтах, которые являются партнерами фирм – производителей.

Ревизия своей одежды и обуви

Все, что сковывает движение ног, излишне обтягивает, изготовлено из некачественного синтетического материала, носить не следует.

Пусть ваша обувь будет хорошего качества, на удобной гнущейся подошве и комфортном каблучке не выше 4 сантиметров.

Что касается одежды (брюк, леггинсов, гетр), то они не должны слишком сильно облегать ноги, во избежание сдавливания сосудов и нарушения естественного кровотока.

Заключение

Итак, тема, как избежать варикоза на ногах, изучена. Вывод здесь очевиден: здоровье ног во многом зависит от нашего отношения.

Если внимательно относиться к своему организму, вести разумный образ жизни, соблюдать баланс правильного питания и умеренной физической активности, можно продлить здоровье ног на долгие годы.

И конечно, не следует игнорировать первичные признаки венозной болезни и стесняться обратиться за помощью к специалисту.

Берегите себя, но избегайте самовнушения! Здоровья вам и активной жизни!

Вопрос-ответ

Какие факторы способствуют развитию варикозного расширения вен?

К факторам, способствующим развитию варикозного расширения вен, относятся наследственность, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, длительное стояние или сидение, а также гормональные изменения, такие как беременность или менопауза.

Как физическая активность помогает предотвратить варикоз?

Регулярная физическая активность улучшает кровообращение и укрепляет стенки вен. Упражнения, такие как ходьба, плавание и велоспорт, способствуют нормализации венозного оттока и предотвращают застой крови в нижних конечностях.

Как правильно выбрать обувь для предотвращения варикоза?

Для предотвращения варикозного расширения вен рекомендуется выбирать обувь с низким каблуком и хорошей поддержкой стопы. Обувь не должна быть слишком тесной или неудобной, чтобы не нарушать кровообращение в ногах.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как ходьба, плавание или велоспорт, способствуют улучшению кровообращения и укреплению венозной стенки. Старайтесь уделять минимум 30 минут в день на физическую активность.

СОВЕТ №2

Следите за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на вены, что может способствовать развитию варикоза. Правильное питание и контроль за калорийностью помогут поддерживать здоровый вес.

СОВЕТ №3

Избегайте длительного пребывания в одном положении. Если ваша работа связана с сидением или стоянием, старайтесь делать перерывы каждые 1-2 часа. Вставайте, ходите или выполняйте простые упражнения для ног, чтобы улучшить кровообращение.

СОВЕТ №4

Носите компрессионное белье. Специальные чулки или гольфы могут помочь поддерживать нормальное кровообращение в ногах и снизить риск развития варикозного расширения вен, особенно если у вас есть предрасположенность к этому заболеванию.