Борьба с тромбообразованием, то есть закупоркой сосудов ног кровью, не теряет своей актуальности. И это неудивительно, ведь по статистике каждый третий человек не понаслышке сталкивается с этим трудноизлечимым, опасным для жизни недугом.
Как защитить свой организм, избежать тромбов в сосудах, уберечься от возможных трагических последствий заболевания? Важнейшей мерой предотвращения болезни считается профилактика образования тромбов.
Наверное, каждому известно, что предупредить образование тромбов гораздо проще и действеннее, чем бороться с тяжелыми, опасными для жизни последствиями в виде отрыва сгустка и тромбоэмболии жизненно важных сосудов.
Предметом этой статьи станет профилактика тромбов в сосудах: задачи, направления, особенности.
Цели профилактики
Согласно научным данным, образование тромбов в сосудах провоцирует совокупность трех составляющих:
- Повышенная густота крови, предрасположенность к ускоренному свертыванию.
- Сбой здорового тока крови, появление застоев в икроножной области.
- Нарушение целостности стенок сосудов, их растяжение, деформация.
Учитывая изложенное, профилактика образования тромбов имеет несколько основных задач:
- Предотвращение ускоренного кровесвертывания, разжижение излишне густой крови.
- Растворение сгустков, препятствование повторному тромбообразованию.
- Активизация тока крови в сосудах.
- Восстановление здоровой структуры и тонуса вен икроножной области.
Врачи единодушно подчеркивают важность профилактических мер для предотвращения тромбообразования. Основным аспектом является активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки, плавание или занятия спортом, способствуют улучшению кровообращения и снижению риска образования тромбов. Также специалисты рекомендуют следить за питанием: употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба и орехи, помогает поддерживать здоровье сосудов.
Не менее важным является контроль за весом и отказ от курения. Избыточный вес и никотин негативно влияют на состояние сосудов, увеличивая вероятность тромбообразования. Врачи советуют также уделять внимание гидратации организма, так как достаточное количество жидкости способствует разжижению крови. В случае длительных поездок или сидячей работы рекомендуется делать перерывы для разминки. Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск тромбообразования и сохранить здоровье.
Основные направления
Профилактика образования тромбов в сосудах представляет собой сбалансированный комплекс мер. В число основных способов, как уберечься от тромбов, входят:
- Умеренно активный образ жизни, щадящие спортивные занятия, производственная гимнастика, ежедневные прогулки по ровной местности.
- Коррекция массы тела, при необходимости снижения веса – соблюдение диеты с пониженным количеством калорий.
- Преобладание в каждодневном рационе продуктов, разжижающих кровь, улучшающих ее реологические свойства.
- Отказ от алкоголя и табачных изделий.
- Тщательный подбор гардероба, предпочтение удобной обуви и комфортной одежде из натуральных материалов.
- Ношение компрессионного трикотажа.
- Прием препаратов для профилактики тромбоза и тромбофлебита.
https://youtube.com/watch?v=ElvPYc3uDro
Рассмотрим каждое направление подробнее.
Активность образа жизни
Профилактика тромбов немыслима без регулярных щадящих нагрузок, разрешенных доктором. Очень полезно ежедневно делать этот простой комплекс:
Читайте также:
- Велосипед. В идеале лучше обзавестись велотренажером, но и выполнение круговых движений ногами, лежа на спине, принесет хороший результат.
- Лежа на боку, необходимо выполнять взмахи ногами. Чередуйте ноги через каждые 10 махов.
- Стоя на ровном полу, медленно поднимайтесь на цыпочки и перекатывайтесь на пятки. Такое упражнение поможет активизировать ток крови как в поверхностных, так и в глубоких сосудах ног.
- Сидя на стуле, нужно попеременно поднимать конечности, плавно вытягивая носок.
Полезно совершать ежедневные недолгие прогулки по ровной местности в удобной обуви на устойчивой эластичной подошве.
Многие люди недооценивают важность профилактики тромбозов, хотя это может иметь серьезные последствия для здоровья. В первую очередь, эксперты советуют вести активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить кровообращение и предотвратить застой крови. Также важно следить за своим питанием: употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может снизить риск образования тромбов.
Не менее значимым является поддержание оптимального уровня гидратации. Недостаток жидкости в организме может способствовать сгущению крови. Кроме того, стоит избегать длительного сидения или стояния на одном месте — простые перерывы для разминки могут оказать положительное влияние.
Люди также отмечают важность регулярных медицинских обследований, особенно для тех, кто находится в группе риска. Забота о своем здоровье и соблюдение простых рекомендаций помогут снизить вероятность тромбообразования и сохранить активность на долгие годы.
Коррекция рациона
Как предотвратить образование тромбов при помощи пищевых продуктов? Такая диета должна отвечать сразу нескольким требованиям:
- Быть низкокалорийной, чтобы вес пациента не превышал пределы нормы.
- Включать продукты и блюда, оказывающие кроворазжижающий эффект.
Чтобы избавиться от угрозы тромбообразования, пациентам необходимо есть эти продукты:
- Фрукты, особенно цитрусы: лимоны, апельсины, помело, а также такие ягоды, как красная и черная смородина, черника, ежевика, крыжовник.
- Овощи: капуста, морковь, репа, лук, чеснок. А вот картофель может спровоцировать загустение крови, поэтому его нужно есть понемножку.
- Крупы: гречневая, овсяная, ячневая, кускус. Крупяные похлебки и каши – настоящий абсорбент для излишнего холестерина. Регулярное употребление каш на воде поможет устранить риск образования холестериновых бляшек и тромбов на стенках сосудов.
- Нежирное мясо: говядина, индейка, курица.
- Растительные масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное.
- Морепродукты: кальмары, мидии, осьминоги, морская капуста, рыба красных сортов.
- Настои трав, плодов шиповника, ягодные морсы, зеленый чай. Вообще, пациенту с риском тромбоза необходимо много пить – минимум 1,5 литра воды. Только следите, чтобы это была чистая свежая вода без газа.
При риске тромбоза следует избегать употребления блюд, провоцирующих выработку холестерина и загустение крови: жирного мяса, копченых мясопродуктов, колбас, маринованных и консервированных блюд, газировки, крепких чаев и кофе.
Пагубная зависимость
Развернутый комментарий по данному пункту, пожалуй, будет излишним. Следует уточнить, что любой алкогольный напиток не только сгущает кровь, но и создает излишнюю нагрузку на сосуды, вызывая их расслабление, а затем — резкий спазм. Сильное сжатие сосудов провоцирует и табакокурение.
Все эти факторы создают благоприятную среду для развития тромбоза, поэтому одной из самых действенных мер, как избежать тромбов, станет отказ от нездоровых привычек.
Подбираем гардероб
Предотвращение тромбоза предполагает комплекс мер, которые касаются, в том числе, и одежды.
Неудобные брюки и джинсы, излишне обтягивающие силуэт, нарушают здоровый ток крови по сосудам икроножной области, вызывая застои и тяжесть.
Обувь из некачественных материалов, создающая препятствие для дыхания кожи, высокий неустойчивый каблук, тяжелая негнущаяся подошва – все эти особенности создают повышенную нагрузку на икры ног, возникновения болей, отеков, тяжести и как следствие – варикоз и тромбоз.
Пусть в вашем гардеробе будут лишь качественные одежда и обувь из натуральных гигроскопичных материалов, удобные в носке, не создающие дискомфорта при движении.
-
Читайте также:
Важным условием, как предотвратить образование тромбов в сосудах, является ношение компрессионного трикотажа. Это позволит оградить сосуды от растяжения, обеспечить нормальный ток крови, устранить венозные застои – предвестники тромбоза.
Кроме того, при угрозе тромбообразования утягивающий трикотаж поможет предотвратить отрыв тромба и его флотацию.
Медикаментозная терапия
Чтобы не было тромбов, что принимать? Для предотвращения тромбозов необходимы несколько видов препаратов:
- Для снижения вязкости крови – антикоагулянты.
- Для тонизирования стенок сосудов – венотоники.
- Для предотвращения появления сгустков – антиагреганты.
Антикоагулянты
В целях регуляции излишней густоты крови, ее разжижения пациентам назначают антикоагулянты: Варфарин, Синкумар, Фенилин. Тем, кому риск тромбозов перешел по наследству или перенесшим лечение недуга, рекомендуется принимать курс антикоагулянтов не какое-то определенное время, а на протяжении всей жизни.
При приеме кроворазжижающих средств следует учитывать, что они увеличивают риск кровотечений, поэтому в некоторых случаях, например за несколько дней до операции, терапию следует приостановить.
Эффективны при риске тромбообразования и наружные кроворазжижающие средства: Гепариновая мазь, Гепароид Зентива, Венолайф, Лиотон.
Флеботоники
Чтобы вернуть тонус деформированным стенкам сосудов, укрепить их структуру, устранить застои крови, отеки и боли в икроножной области, пациентам назначают лечение флеботонизирующими препаратами.
В их состав чаще всего входят натуральные флавоноиды, экстракт каштана и иные природные составляющие. В число самых действенных препаратов входят: Детралекс, Вазокет, Веносмин, Венарус, Антистакс, Троксевазин капсулы, Флебодиа 600 таблетки.
Антиагреганты
Чтобы предотвратить появление кровяных сгустков, необходимо периодически принимать курсы антиагрегантов. К наиболее эффективным относятся: Тромбо Асс, Кардиомагнил, Билобил, Гинкор Форт, Клопидогрел, а также обычный Аспирин и препараты на его основе.
Аспирин оказывает не только активное кроворазжижающее действие, но и способствует снятию воспалений, снижению температуры тела и болевого синдрома. Это лекарство подавляет синтез тромбоцитов, снижая скорость слипания и образования сгустков.
-
Читайте также:
Поэтому для профилактики тромбозов этот простой и недорогой препарат назначают очень часто.
Важно! Все меры по предупреждению тромбозов должны быть предварительно согласованы с лечащим доктором!
Вопрос-ответ
Какие факторы увеличивают риск образования тромбов?
К факторам, увеличивающим риск образования тромбов, относятся малоподвижный образ жизни, ожирение, курение, наличие хронических заболеваний (например, диабет или сердечно-сосудистые заболевания), а также длительные поездки в транспорте. Женщины, принимающие гормональные контрацептивы, также подвержены повышенному риску.
Как физическая активность помогает в профилактике тромбов?
Регулярная физическая активность способствует улучшению кровообращения и укреплению сердечно-сосудистой системы. Упражнения помогают предотвратить застой крови в венах, что снижает вероятность образования тромбов. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание или велоспорт, не менее 150 минут в неделю.
Что можно сделать во время длительных поездок для снижения риска тромбообразования?
Во время длительных поездок важно делать перерывы каждые 1-2 часа, чтобы размять ноги и улучшить кровообращение. Рекомендуется выполнять простые упражнения на растяжку, а также пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Если возможно, стоит носить компрессионные чулки, которые помогают поддерживать нормальное кровообращение в ногах.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно двигайтесь. Физическая активность помогает улучшить кровообращение и снижает риск образования тромбов. Старайтесь делать перерывы на разминку, если ваша работа связана с длительным сидением, и включайте в свою жизнь прогулки, бег или занятия спортом.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, семена), а также антиоксидантов (фрукты и овощи) может помочь снизить риск тромбообразования. Избегайте избыточного потребления насыщенных жиров и сахара.
СОВЕТ №3
Поддерживайте оптимальный уровень гидратации. Недостаток жидкости в организме может привести к сгущению крови, что увеличивает риск тромбообразования. Пейте достаточное количество воды в течение дня, особенно если вы занимаетесь физической активностью или находитесь в жарком климате.
СОВЕТ №4
Регулярно проходите медицинские обследования. Если у вас есть предрасположенность к тромбообразованию или вы находитесь в группе риска, важно регулярно консультироваться с врачом. Это поможет выявить возможные проблемы на ранней стадии и принять необходимые меры для их предотвращения.
-
Читайте также:
