Почему ноют ноги по ночам – причины, что делать

С ноющей болью в нижних конечностях сталкивается множество пациентов. Часто люди не обращают внимания на подобные ощущения и не спешат обратиться к врачу, воспринимая дискомфорт как естественное явление после физических нагрузок или тяжелого трудового дня. Однако если у вас ноют ноги по ночам, причины желательно выявить без промедлений, поскольку проблема не просто снижает качество жизни, но и зачастую является предвестником серьезных заболеваний.

Почему ноют ноги ночью

В медицине жалобы на ломоту в голенях или стопах связывают с таким понятием, как «синдром усталых ног». Как правило, пациенты описывают свои ощущения как ноющие, характеризующиеся распирающими и тянущими болями в костях или мышцах. Чаще всего они беспокоят после нагрузок, проявляются по ночам или ближе к утру и варьируются от легкого до очень неприятного, невыносимого дискомфорта.

Причины, по которым ноют ноги по ночам, связаны с застойными явлениями, возникающими на фоне интоксикации и отсутствия движения во время ночного отдыха. Во многих случаях проблема возникает в результате длительного пребывания в стоячем положении или, напротив, из-за того, что во время работы человек вынужден много сидеть. Однако нередко болевые ощущения вызывают разного рода заболевания, которые ниже мы рассмотрим более подробно.

Врачи отмечают, что ночная боль в ногах может быть вызвана различными факторами. Одной из распространенных причин является недостаток магния и кальция, что приводит к судорогам. Также нередко причиной дискомфорта становятся заболевания сосудов, такие как варикозное расширение вен или атеросклероз, которые нарушают кровообращение. Врачи советуют обратить внимание на уровень физической активности: малоподвижный образ жизни может способствовать возникновению болей.

Для облегчения состояния специалисты рекомендуют выполнять легкие упражнения на растяжку перед сном и использовать теплые компрессы. Если боль становится постоянной или усиливается, важно обратиться к врачу для диагностики и назначения адекватного лечения. Правильное питание и поддержание водного баланса также играют ключевую роль в профилактике дискомфорта.

КРУТИТ НОГИ, гудят, дергаются ноги по ночам: ЧТО ДЕЛАТЬ. Синдром Беспокойных НОГ: причины и ЛЕЧЕНИЕ.

Хроническая венозная недостаточность

Под венозной недостаточностью понимают комплекс клинических проявлений, возникающих вследствие нарушения кровотока в венах. Они могут беспокоить при варикозном расширении вен, венозных аномалиях, посттромботической болезни. К основным симптомам ХВН относят:

• ощущение распирания в икрах;
• тянущие боли под коленом сзади;
• жжение в ступнях;
• дискомфорт в задней или передней поверхности голени.

При развитии патологии человеку хочется опустить ноги в холодную воду, поднять их вверх, полежать, забросив конечности на стену. Неприятное чувство обычно возникает к вечеру и практически не проявляется в утренние часы. Нередко боль сопровождается отечностью, а на кожных покровах образуются сосудистые звездочки или проступает венозная сетка. При подобных признаках рекомендуется посетить флеболога.

Атеросклероз артерий

Ноющая боль в ногах по ночам – характерный симптом атеросклероза, развивающегося в результате образования в артериях атеросклеротических бляшек. При возникновении патологии в артериях откладывается холестерин, который приводит к сужению сосудов и ухудшению поступления кислорода к мышцам. Чаще всего пациенты отмечают усиление дискомфорта при ходьбе на дальние расстояния, однако по мере прогрессирования недуга ноги начинает крутить по ночам.

Многие люди сталкиваются с неприятным ощущением, когда по ночам начинают ныть ноги. Это может быть вызвано различными причинами. Одной из самых распространенных является недостаток магния и кальция, что приводит к судорогам и дискомфорту. Также стоит обратить внимание на уровень физической активности: чрезмерные нагрузки или, наоборот, малоподвижный образ жизни могут негативно сказаться на состоянии ног. Важно учитывать и проблемы с кровообращением, такие как варикозное расширение вен, которые могут вызывать боль и тяжесть.

Чтобы облегчить состояние, рекомендуется делать легкие растяжки перед сном, использовать теплые компрессы или принимать расслабляющие ванны. Если дискомфорт не проходит, стоит обратиться к врачу для более детального обследования и выявления возможных заболеваний. Заботясь о своем здоровье, можно значительно улучшить качество сна и общее самочувствие.

Синдром беспокойных ног

Болезни нервной системы

Существует целая группа заболеваний, которые приводят к болезненности при нарушении работы нервной системы. В большинстве случаев проблема скрывается в воспалении и защемлении седалищного нерва, что проявляется ноющей болью в конечностях, нарушением чувствительности кожи, ползанием мурашек, чувством покалывания и онемения. При поясничном остеохондрозе велика вероятность резких болей, которые мучают постоянно или имеют периодически появляющийся характер.

Деформация нижних конечностей

Одной из распространенных причин, по которым ноет нога по ночам, называют плоскостопие, проявляющее себя болями в ступнях, икрах, вдоль передней части голени. Иногда человек жалуется на болезненные ощущения в пояснице и даже шейном отделе, поскольку плоскостопие влечет за собой неправильную осанку и искривление всего скелета.

Симптомы заболевания становятся более интенсивными в ночные часы, а также усиливаются во время бега, ходьбы и других нагрузок. При этом пациент отмечает расширение стопы и быстрое изнашивание обуви с внутренней стороны.

Помимо плоскостопия, дискомфорт вызывают и другие проблемы со ступней, например вальгусная деформация большого пальца ноги, при которой болезненность распространяется на всю конечность, включая бедро.

Синдром беспокойных ног. Ноют ноги перед сном. Доктор Лисенкова

Мышечные патологии

Если ночью ноют конечности, причина может скрываться в заболеваниях мышц. В частности, при развитии миозита пациент отмечает неприятные ощущения, возникновение узелков, нарастающую мышечную слабость, затрудняющую движения. Если миозит имеет гнойный характер, может повышаться температура, развиваться отек и покраснение кожных покровов.

Еще одна патология, из-за которой ноют ноги ночью, – это мышечные судороги, возникающие в результате чрезмерной усталости, недостаточной растяжки при занятиях спортом, обезвоживании организма, нехватке кальция, витаминов В, магния, калия. Нередко судороги беспокоят на фоне болезней сердца или при неврологических заболеваниях.

Другие причины

Среди прочих причин, вызывающих ноющую боль и ломоту в конечностях, выделяют:

• артриты и артрозы;
• травмы, в том числе застарелые;
• остеомиелит;
• сахарный диабет;
• излишний вес.

Что делать при ноющей боли

Если неприятные ощущения возникли внезапно, с большой вероятностью причина их появления заключается в банальной усталости или тяжелых нагрузках. В такой ситуации можно попробовать растереть пораженный участок и дать ногам отдых. Если же проблема связана с падением и другим механическим повреждением аналогичного рода, целесообразно нанести визит травматологу, который осмотрит больную ногу на выявление переломов или растяжений.

Но что делать, когда ноют ноги по ночам длительное время? Рекомендуется без промедлений отправиться к доктору в тех случаях, если:

• конечности потеряли чувствительность, отекли или опухли;
• болезненные ощущения отличаются интенсивностью и не купируются болеутоляющими препаратами;
• дискомфорт возникает не только в ногах, но и в других частях тела;
• кожа покрылась пятнами, сосудистыми звездочками, изменила свой цвет.

Не стоит заниматься самолечением и пытаться самостоятельно поставить себе диагноз, поскольку ноющая боль может быть проявлением серьезных болезней, требующих квалифицированной медицинской помощи.

Вопрос-ответ

Что делать, если ноют ноги и не можешь уснуть?

Соблюдение гигиены сна. Умеренные физические нагрузки или упражнения на растяжку. Отказ от употребления кофеина и никотина. Массаж, горячие ванны, грелки или пакеты со льдом для расслабления мышц ног (сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом, особенно если пациент проходит лечение).

Какого витамина не хватает при синдроме беспокойных ног?

Анемии (железо-, В12-, фолиеводефицитные), дефицит витаминов группы B, магния, тиамина и железа, поражения спинного мозга (например, при опухоли спинного мозга, рассеянном склерозе, травме и др.) и дискогенная радикулопатия.

Что делать, если ноют ноги по ночам в домашних условиях?

Умеренная физическая нагрузка на ноги за 2-3 часа до сна. Интенсивное растирание икроножных мышц перед сном в течение 10-15 минут, контрастные ножные ванны, ограничение приема кофе и содержащих кофеин энергетических напитков.

Чего не хватает в организме, если крутит ноги?

Причиной судорог может быть и недостаток минеральных веществ из-за несбалансированного питания или нехватки витамина D. Частое употребление снеков, сладких газированных напитков приводит к обезвоживанию организма.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свою позу во время сна. Неправильное положение ног может вызывать дискомфорт и боль. Попробуйте спать на спине с подушкой под коленями или на боку с подушкой между ног для лучшей поддержки.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение. Упражнения, такие как прогулки, плавание или йога, помогут снизить вероятность ночных болей.

СОВЕТ №3

Следите за своим уровнем гидратации и питанием. Недостаток магния, калия и кальция может привести к судорогам и болям в ногах. Включите в рацион больше фруктов, овощей и продуктов, богатых этими минералами.

СОВЕТ №4

Если боли в ногах продолжаются или усиливаются, не откладывайте визит к врачу. Это может быть признаком серьезных заболеваний, таких как варикозное расширение вен или проблемы с нервами, и требует профессиональной оценки.